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失眠明星和她们的独家秘方,有人能睡23小时

  • 发布时间:2019-01-11
  • 作者:网络
  • 来源:树袋熊重力毯
摘要:表面上光鲜亮丽,轻松愉快有有钱的明星,背地里可能也会有苦恼。例如失眠就是一个常见的问题。与普通人压力大失眠类似,明星们也会因为各种原因失眠,那么明星们都是怎么做的

  表面上光鲜亮丽,轻松愉快有有钱的明星,背地里可能也会有苦恼。例如失眠就是一个常见的问题。与普通人压力大失眠类似,明星们也会因为各种原因失眠,那么明星们都是怎么做的呢?下面为大家做一下列举:

 

  【1】陈学冬:曾经失眠72小时,方法:神奇助眠被子

 

陈学冬 重力被

  陈学冬是很多人都非常喜欢的演员,他曾经出演过《小时代》系列的四部电影中得周崇光,从此就获得了大家的关注。在扮演周崇光之前,陈学冬从来没有演过戏,而且也没有学过表演,但是他在电影中的表现却非常出彩,很多人一下子就记住了这个大男孩。

 

  在很多人在心中,陈学冬的形象就是一个暖男,他在《放开我北鼻》中和小朋友们相处的非常好,很耐心,也可以和小朋友们交流。但是可能有很多人都不知道,其实他工作非常忙,而且身体也很不好。

 

  在《我家那小子》最新一期的节目中,陈学冬自曝经常失眠,而且有的时候心脏还会扑通扑通的跳,会感觉不太舒服。这可能就是公众看不到的一面,大多数人都会认为明星们都光鲜亮丽,生活的很好,但是他们也经历过常人体会不到的辛苦。

 

  陈学冬的方法是一种神奇的重力毯子——树袋熊重力毯。

 

  【2】宋佳,能睡23小时的神奇方法

 

  我们都知道睡眠对一个人是何等的重要,而明星们整天拍戏或者参加活动或者飞来飞去,睡眠得不到保障,但是有这么一位明星,她的睡眠居然是21小时!

 

  宋佳睡眠时间是21小时?她真的是一位非常注重养生的女星了,其实很多明星为了能快速睡觉都用尽方法!

 

  【3】李冰冰,随身携带熟悉的枕头,床单等

 

  李冰冰在参加综艺节目录制时,说自己为了睡觉出了个奇招。就是随身携带自己熟悉的枕头,床单,被子,还要摆放在固定的位置,就像布“阵”。如果你是认床星人,可以试试这个方法哦。

 

  【4】周冬雨:看历史书

 

周冬雨

  周冬雨在失眠的时候会选择看一本很枯燥的书,比如说是地理书or历史书。这样大脑要不停地过滤文章含义,很容易让大脑疲倦所以更容易进入睡眠状态。

 

  没想到年纪轻轻的祖儿也会有失眠的烦恼,她姐姐就送了她一个助眠喷雾。虽然不是一喷上就能睡着,但会有安神的作用。出门在外换地方睡觉,有一个固定的味道会有安全感。

 

  【5】刘烨:曾靠安眠药和酒精入睡

 

  中戏刚毕业,刘烨就凭借电影《蓝宇》意外斩获金马影帝,这突如其来的名利并没有让他感到充实。相反在事业的上升期,工作产生的巨大焦灼感令他无法宣泄,再忙都会感到孤单,终于不幸失眠了,要借助安眠药和酒精才能入睡。刘烨担心繁华难续,于是疯狂工作,面对的巨大工作与生活压力。

 

  解决方法:尝试4-7-8呼吸法

 

  4-7-8呼吸方法又称“神经系统天然的镇静剂”, 是美国亚利桑那州一位医生推出的一种帮助睡眠的方法,可以在60秒内进入睡眠,并且不使用药物。这种方法,不仅可使快速睡眠,还可减轻焦虑,有益于心理健康,能帮助人体减少紧张感。(建议新手点击下方“了解更多”下载心潮减压APP,跟随专业引导训练,效果会更佳。)

 

  第一步,张开嘴巴呼气同时发出“呼”的声音。

 

  第二步,闭上嘴巴用鼻子轻轻吸气,在心里默数4秒。

 

  第三步,接着屏住呼吸7秒钟。

 

  第四步,用嘴深呼气,再次发出“呼”的声音,持续8秒。

 

  将上述四个呼吸动作完整重复3次。

 

  【6】杨幂拍惊悚片期间,自曝失眠并做噩梦

 

  杨幂在拍《孤岛惊魂》的期间,常常做噩梦,“在片中我不断被人追,结果在剧组的那段日子,每天我都睡不好,梦里也全是被人追,好累。”

 

  虽然杨幂表示自己看惊悚片的时候并不害怕,遇到恐怖的事情也很淡定,但是那段时间确实被这部惊悚电影虐的很惨。

 

  解决方法:做放松训练

 

  放松训练的目的是减轻睡前的躯体紧张,或不由自主地浮想联翩。具体做法:

 

  1.平躺在床上或坐在椅子上,调整到最舒服的姿势;

 

  2.闭眼,然后深吸气,缓慢呼气;

 

  3.缓慢呼气时,感受双肩下沉,肩部肌肉放松;

 

  4.继续深吸气,然后缓慢呼气,感受肩膀下沉、放松的同时,感受肌肉放松逐渐扩展到上肢、指尖、躯干、下肢、脚趾等部位;

 

  5.继续深吸气,缓慢呼气,感受肩膀、躯干、四肢的肌肉放松,颈部和头部也同时得到放松;

 

  6.继续几个循环的深呼吸,缓慢呼气时感受全身肌肉的放松,感到全身放松、心情平静时,便可入睡。

 

  通过上面的内容我们不难发现,明星们其实也有自己的不为人知的一面。他们也经常失眠,但是他们也都有自己的好办法。上面的办法有的是可以借鉴的,但是诸如酒精助眠、安眠药助眠的方式大家还是要慎用。建议大家更多的通过自然方法解决睡眠问题。例如陈学冬的使用的重力毯就是值得尝试的办法。

标签:重力毯 失眠 助眠 明星 秘方
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